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詳細資料ISBN：9789866287602 規格：平裝 / 368頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 有數百萬的人想要增加肌肉、變得強壯，並擁有好的身材，當他們尋求專業指引時往往面臨許多自稱體能導師的人，宣稱擁有不容錯失的方法，可以快速且容易地達到結果。但究竟在何處才能找到來自肌力訓練領域真正的專家，提供您可以充分信賴且非無稽之談的建議呢？就是這本書！ 參與撰寫本書的專家群，是由美國肌力與體能協會（NATIONAL STRENGTH AND CONDITIONING, NSCA）所挑選出來，《肌力訓練(STRENGTH TRAINING)》ㄧ書將最有用的資訊和最好的指導方式整合起來，證明可達到以下成果： ＊提升代謝率以更有效率地燃燒更多卡路里。 ＊增進骨質密度幫助對抗骨質疏鬆症。 ＊增加肌肉質量、肌力、爆發力和耐力。 ＊預防傷害。 ＊增進平衡、柔軟度、行動力與穩定性。 ＊減輕背部與關節疼痛。 ＊降低膽固醇與血壓，減少冠狀疾病的風險。 NSCA是世界上肌力與體能訓練領域的權威組織，服務33,000位來自運動科學、競技運動、協聯健康與體適能產業的會員，現在，由這些領導組織所發展與琢磨證實有效的技術，將在此提供給您！ 無論您是正要開始進行重量訓練，還是想要微調體適能系列計畫，《肌力訓練》將會補足知識的空缺，並修正錯誤觀念，以確保正確的技術、安全與進度。特定機器、自由重量與其他設備等多樣化的計畫選擇，將提供更多彈性，讓訓練能更符合個人的喜好與需求。 |
| 搜尋參考資料: 1.||||| 歡迎來到 教育部 體育署體適能網站 |||||| www.fitness.org.tw/contect01.php 依據體適能檢測結果,我們設定下列三種等級的肌力訓練 處方 部位 項目 請加強(0-20%) 普通(21-80%) 優良(81-99%) 腿部 動作型式 垂直跳 由平地以雙腳全力跳起,並用手摸一 … www.fitness.org.tw/direct03.php 1. 肌力： 指肌肉對抗某種阻力時所發出力量，一般而言是指肌肉在 一次收縮時所能產生的最大力量。 2. 肌耐力： 指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次 數。 3. 注意事項： (1). 訓練 … sta.ydu.edu.tw/student/pet/les2_13.htm 以上簡單地介紹了一些常見的肌力與肌耐力訓練動作，各位同學可根據本身的需求和體適能水準，設計一套合適的訓練計劃。事實上，一般人在做肌力與肌耐力訓練時，除了使用啞鈴或自己身體的體重外，也常會運用到類似體適能中心的重量訓練 … www.cit.edu.tw/110/20100814064528.pdf · PDF 檔案 4 7 肌力訓練的效岦-1 預防骨質疏鬆症 釥少體脂肪 增展或維持肌肉量 改善屸觀 增展自信尚 預防運動傷害 執行酸健工作 8 肌力訓練的效岦-2 維持及增進肌肉屖能 維持肌肉的岅衡與對稱性 增進運動表現 釥少肌肉 … big5.wiki8.com/jilixunlian_123663 醫學百科條目“肌力訓練”是一篇關于肌力訓練的文章，全文分為拼音、英文參考、概述、操作名稱、適應證、禁忌證、準備、方法（包括：1.原則、2.徒手抗阻訓練、3.器械抗阻訓練、4.肌肉耐力訓練… 肌力訓練 |
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資料來源：博客來 |
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